Список форумов ВОЛЧЬЕ ПОРУБЕЖЬЕ.


ВОЛЧЬЕ ПОРУБЕЖЬЕ.

"Нам ли греть потехой муть кабаков? Нам ли тешить сытую спесь? Наше дело - Правда острых углов. Мы, вообще такие, как есть!"
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Система: мужество, мускулы, бовое искусство и пляска
На страницу 1, 2, 3, 4  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов ВОЛЧЬЕ ПОРУБЕЖЬЕ. -> Знахарская изба.
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Wseslaw
Гость

   




СообщениеДобавлено: Пт Дек 24, 2010 1:52 am    Заголовок сообщения: Система: мужество, мускулы, бовое искусство и пляска Ответить с цитатой  

Последнее, что вошло в систему - упражнения с ножами ("Аркан Всеслава), предпоследнее - таки "силовой трепак", а вот всё вместе и самого начала:

Это видео-версия http://www.youtube.com/watch?v=b1Jaqmfl4to
http://www.youtube.com/watch?v=Q3F-SJLj8R4
http://www.youtube.com/watch?v=leWQOThYUI8
http://www.youtube.com/watch?v=zacT8kYYec4

А это тексты:

Гераклика» как система психофизической тренировки

Данный текст является тезисным изложением доклада на коллоквиуме, поэтому в нём многие положения носят достаточно афористичный характер.

«Гераклика» - это система (от древнегреческого σύστημα — «сочетание»), то есть множество взаимосвязанных элементов, в частности, психологии и психоанализа, актёрского тренинга и эзотерических практик, истории и теории физической культуры, боевых искусств, хореографии, основ биохимии и дизайна одежды для атлетов…
Система носит определение «авторской». Поскольку относится к новаторским и экспериментальным и не получила на данном этапе широкого признания и прочной статистической доказательности.
Основная идея «Гераклики» - что следует уже из названия – «служение» Гераклу, античному герою (полубогу). Геракл широко известен, прежде всего, своей выдающейся силой и свершением подвигов…«Служение» Гераклу – это выстраивание своей жизни и своей психологии по образцу «героического прошлого», поэтизация идеи подвига…
В повседневной жизни подвиг – это творчество, самобытность, энтузиазм, альтруизм. А категория «малых подвигов» - тренировки с максимальным напряжением мышц и «затратностью» энергетических ресурсов. И тогда и потому наступит «гипер-компенсация» - резкий, почти «скачкообразный рост» мышечной массы, силы и выносливости
В легенде о Геракле присутствуют и элементы «шаманского мифа»» - рождение от бога (Зевса), путешествия в Нижний и Верхний миры, победа над Смертью. Тем самым Геракл ещё и обладатель шаманского дара.
Существует также представление, что Геракл сын Амфитриона – это Геракл Младший, был ещё и Геракл Старший на несколько веков ранее. Наконец, когда явится Геракл Третий – на Землю вернётся Золотой Век – период всеобщего счастья и благоденствия.

Итак, многогранный Геракл – духовный подвижник, обладающий и сверхъестественными способностями, неустрашимый воин, образец мужской силы и красоты.
«Идеология тренировок» помимо бесед в семинарской форме, осваивается специальными упражнениями типа «визуализации» или «имаго-тренировки»: нужно психологически максимально сконцентрироваться на достижении нужного телосложения и «спортивного» результата. Для подкрепления работы воображения в оформлении зала используются картины и фотографии с изображениями Геракла и выдающихся атлетов современности.
Отчасти используется также элементы системы К. С. Станиславского – техника «проживания» таких чувств как гордость, уверенность в себе, радость от успеха и признания.
Разумеется, одних эзотерических и психологических приёмов не достаточно, кроме того, у всех горожан есть проблемы недостатка движения («гиподинамия»), поэтому и сама тренировка тела может считаться методом оздоровления. Но это только начало…

«Гераклика» - это систематические круглогодичные тренировки и в специально приспособленных залах, и в домашних условиях, и на открытом воздухе. Это развитие силы, выносливости и ловкости, но не только. Это и работа над личностью атлета – умение ставить задачи и творчески подбирать методики, осмысленно работать над физическим телом, это формирование воли, уверенности в себе, настойчивости, изобретательности, эстетического вкуса, обаяния и артистизма.
Тренировки - это в значительной степени работа с отягощениями – используются штанга, гантели, гири. А за неимением их в данный момент – подручные средства: камни, брёвна, тяжёлые рабочие инструменты (кувалда, колун), различные виды «реконструированного» оружия – булавы, мечи.
Это могут быть и занятия на тренажёрах, на турнике и прочих приспособлениях. В том числе это «упражнения на самосопротивление» или «изотоническая тренировка», для которой в принципе не требуется ничего, кроме желания тренироваться…
Система подразумевает также и занятие бегом, плаванием, фехтованием (фестивального и спортивного типа) и народными танцами. И в том числе и такими его вариантами, в которых используется оружие (как в танцах гаучо, индейцев и прочих «джигитках»).

При разнообразии чисто спортивных методов «Гераклики» - это не «эклектика» (противоречие), а наоборот – «эклезия» (единение). И смена типа тренировки продиктована проблемой «мышечной адаптации», которая препятствует достижению нужных результатов в «наборе мышечной массы» и росту результатов в атлетическом многоборье.

Значительная часть проблем в тренировке тела проистекает от проблем иного порядка – психологических. В концепции Вильгельма Райха - это так называемые «мышечные зажимы» или «панцири», образовавшиеся в результате того, что какие-то эмоции не были должным образом «отреагированы». Сам Райх предлагал набор упражнений для снятия «зажимов», но в «Гераклике» используется более широкий спектр движений – от «райхианской гимнастики» до интенсивной работы с отягощениями.
В частности, предлагаются «классические» упражнения бодибилдинга с 5 подходами и по 10 повторов с весами 70-80% от «повторного максимума». А затем «ударные серии», «двойные», «тройные» и «суперсеты», упражнения «на условные антагонисты» и прочие метода «Высоко-Интенсивной Тренировки» (ВИТ) по методике Э. Дардена.

Работа над телосложением и развитием силы и выносливости ведётся осмысленно и осознанно, что предполагает знание «анатомии силовых упражнений» (как вариант - по книге М. Делавье). Необходим и определённый минимум познаний в области биохимии (питание, мышечная работа).

Автор категорически против использования «фармы» - всякого рода биохимических препаратов, стимулирующих рост мышц и спортивных показателей, против анаболических стероидов и допингов!!! Кстати, одно пониманий слова «атлет» - это тот, кто НЕ использует ничего, кроме своих собственных ресурсов…

Программа тренировок или «сплит» составляются строго индивидуально для каждого тренирующегося с учётом не только возраста, телосложения и состояния здоровья и степени тренированности, но со вниманием к психологическим особенностям. Особо приходится прорабатывать невротические черты (дисморфофобию, агорофобию, разного рода страхи и сомнения).
Помимо «пампинга» или обычной накачки (мышц кровью) используется и древнеиндийская методика «Джандал-и-бхастки» - самовнушение движения праны во время пантомимических движений без отягощений.

По представлению автора гармоничное сложение – это не шаблон бодибилдинга с его «перекачанность», тем более «супер-рельефом» и «венозностью», а классическая мужественность облика с широкими плечами и грудью, крепкими и прямыми плечами и отчетливо проработанной мускулатурой рук и ног. Что касается рельефа – это вопрос второстепенный. Главное, чтобы не было сутулости, выпирающего живота и чрезмерного лардоза (прогиба в пояснице). Кроме того, жировая масса атлета не должна превышать 20% общей массы тела.
Кроме того, речь не идёт о статичном облике, подразумевает владение телом, что выражается конкретно в умении исполнять как пластические этюды (позирование»), так и стилизованные версии народного славянского танца, в том числе с оружием и факелами.
Наконец, в русле «Гераклики» разработан и определённый стиль одежды для выступлений и участия в традиционных праздниках – «мягкий» доспех из кожи, стилизованные сорочки и плащи, планируются и другие элементы одежды и обуви.

Таким образом, «Гераклика» - это свод разного рода изменений стереотипов повседневности, последовательность «инициаций» в атлеты, мужчины и героические личности.

Этот и другие тексты тут:
http://pagan.ru/forum/index.php?showtopic=8305

[/b]
Вернуться к началу
Кряж
Князь


Репутация: +40/–1    

Зарегистрирован: 05.10.2008
Сообщения: 1568
Откуда: Русь

СообщениеДобавлено: Вт Дек 28, 2010 8:40 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой  

Wseslaw писал(а):
Таким образом, «Гераклика» - это свод разного рода изменений стереотипов повседневности, последовательность «инициаций» в атлеты, мужчины и героические личности.

Есть ли конкретные результаты от тренировок по вашему методу и если есть то какие ?
_________________
Знание -сила
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сын Ярости
Гость

   




СообщениеДобавлено: Чт Дек 30, 2010 2:32 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой  

У кого-то конечно есть.
Лично я идею всестороннего развития привествую всеми конечностями.
Вот только собственно "мускульная" часть, у Всеслава представлена зашлаковывающими методиками.
Wseslaw писал(а):
А затем «ударные серии», «двойные», «тройные» и «суперсеты»

Если суперсеты - ещё куда ни шло, то тройные и выше - зашлаковка и снос суставов.


Wseslaw писал(а):
Автор категорически против использования «фармы» - всякого рода биохимических препаратов, стимулирующих рост мышц и спортивных показателей, против анаболических стероидов и допингов!!!

Вышеуказанные метордики сработают только на ней или для оччень одарённых атлетов. Тот же Скрытень или Ирвинд и их физухой, на них последнее мясо могут растерять.
Нужно учитывать индивидуальные особенности, расовые черты. Тому же Ирвинду, лично я бы предложил бы для наборта что-нибудь типа "Суперприседаний" - они не одного дрыща в лоси вывели.
Вернуться к началу
Wseslaw
Гость

   




СообщениеДобавлено: Пт Дек 31, 2010 12:43 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой  

Вот только собственно "мускульная" часть, у Всеслава представлена зашлаковывающими методиками.
Это мне не понятно... Тем более что я занимаюсь уже 6 лет только "высоко-интенсивным". Иначе мне просто уныло и скучно... Люблю с полной отдачей всё делать, чтобы дух вон... а через полчаса усталость полностью проходит и я сижу за компьютером ночь-заполночь хоть бы хны

Вышеуказанные метордики сработают только на ней или для оччень одарённых атлетов.
Одарённость - это приз от матери природы. Остальным придётся это добирать упорством
Нужно учитывать индивидуальные особенности, расовые черты.
Это да таки да... Но посмотрим на тех же японских суматори - они свой вес упорно "наедают" по полсотни кило сверх нормального, а раса у них всех одна...
Вернуться к началу
Сын Ярости
Гость

   




СообщениеДобавлено: Вт Янв 04, 2011 3:23 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой  

Wseslaw писал(а):
Это мне не понятно...

То-то и плохо. Вообще погугли такую небольшую работу как "Думай! или Супертренинг без заблуждений"! Это наверное, самая грамотная работа по качковской теории для натуралов. Если не нагуглишь - скажи - я тебе в ворд скопирую и а личку или на емель вышлю. Автор, кажется Гончаренко.
Довольно неплохи "Думай!" Стюарта Макробертса. Для начинающих сгодится "Супертренинг" Майка Ментцера, хотя автор разрабатывал свою методику не столько исходя из физиологии, сколько из философии.
Хороша "Суперприседания" Рэндалла Штроссена, хотя тож нуждается в некоторых корректировках в плане частоты тренировок, а также касаемо прорпботки "неприседаемых" участков.

В этих книгам можно многое почерпнуть.
В частности такую игнорируемую тобой штуку как макро- и микроциклировние. Важнейший фактор. Ну ивопрос востановления различных функций между трехами.

Wseslaw писал(а):
Тем более что я занимаюсь уже 6 лет только "высоко-интенсивным".

А если бы занимался более грамотно, то результат бы показывал в том же жиме, кил на 20-30 побольше. Да и силов и времени, уходило бы на это меньше, а следовательно на прочее оставалось бы больше.

Wseslaw писал(а):
Иначе мне просто уныло и скучно...

Ну, этим мы все болели понемногу. А чаще - помногу.
Но, увы: иногда просто нужно брать себя за шиворот и уводить из зала поработав вполсилы. Лёгкие тренировки уже давно стали неотъемлемой частью тренировочного процесса. И не спроста.
Wseslaw писал(а):
Люблю с полной отдачей всё делать, чтобы дух вон... а через полчаса усталость полностью проходит и я сижу за компьютером ночь-заполночь хоть бы хны

Дык и у еня та же пестня была. Только потом оказывалось, что для мышиц, даже это много.

Wseslaw писал(а):
Одарённость - это приз от матери природы. Остальным придётся это добирать упорством

Вот это - глобально заблуждение.
Упорство в нашем деле нужно только для того и ровно столько, чтобы качественно и регулярно выполнять программу тренировок, питания, отдыха и.т.п.
И если от природы не дано больших задатков, то никаким дополнительным упорством, этого не компенсируешь. Только наоборот - в ещё больший застой загонишь. Здесь на помошь может прийти только разум. Грамотно составленная под себя методика. И как правило, чем хуже данные - тем более комфортной и сокращённой должна быть методика.
Я вот уж более 15 лет любуюсь на парней, которые с невероятным упорством из года в год жмут свои 65-75кг, всё надеясь что дополнительные усилий что-то им прибавит.
И только единицы прислушавшись к моим словам, а также к словам других более опытных коллег, нашли в себе достаточно мужетсва скинуть объём тренинга, процентов на 80-95.
И они начали расти и сильнеть.
Большой кроманоидный дядя типа тебя, может себе позволить такую роскошь как глупые методики, и за счёт своих задатков выйтив том же жиме на те же 130-140 кг. Но для такого парня как Скрытень, анпример, на таких методикх даже до 100 кг не дотянешь. А до 140 только на очень грамотных.
И дополнительное упорство только усугубит ситуацию.
Упорство нужно, как средство для достижения целей. У большинства же атлетов, цели приносятся в жертву упорству, которое стало чем-то вроде культа.

Wseslaw писал(а):
Это да таки да... Но посмотрим на тех же японских суматори - они свой вес упорно "наедают" по полсотни кило сверх нормального, а раса у них всех одна...

Раса у них как-раз не одна. Просто, с таким уровнем жира все вылядят окосевшими, а если ещё и волосы в узел забраны, да памперсы надеты, то любой будет выглядеть японцем. Отсюда и иллюзия об их расовой гомогенности.
Однако там немеренно бурятов и монголов. Конечно, они тоже монголоиды, но были и гавайцы (тот же Конисики), есть и европеоиды (Балт, например, да и другие).
Так что раса у них разная. Однако несмотря на разный разрез глаз, все они имеют одну общую расовую составляющую: кроманоидный корень. И в этом плане, какому-нибудь японскому суматори, куда ближе и роднее столько кроманоидный Балт из Европы, чем какой-нибудь грацильный Брюс Ли. Разрез глаз-то у низ общий, но и только.
Обрати внимание, что представленные в сумо монголоиды - это в основном выходцы из холоднызх регионов: именно там сохранились наиболее масивные, архаичные формы монголоидов. Монголия, Бурятия, Казахстан... Исключение составляют только Гавайи и Полинезия, такж богатая робустными типами.
Однако их Вьетнама или прочей Юго-восточной Азии никого нет, ибо там преобладают изящные, грицильные формы. Их сколько не корми - толку не будет.
Нужна кроманоидная составляющая: то есть широкая кость, массивный скелет, шкафоподобность очень желательна, широкая челюсть, да и вообще широкое, желательно кватратное, лицо. Вот когда это есть - тогда есть смысл закармливать ребёнка.
А если он узко- и длиннолиц, узкокостен, имеет изящный скелет, то лучше не гемороиться и отдать его на тайский бокс, ибо суматори из него не выйдет никогда.
и это несомтря на то, что наедать вес, пропроще будет чем наращивать мышечную массу (она кста, у сумоистов, тоже весьма велика, так что не жиром единым).
Так что японец из фильма про ниндзей и японец-сумоист - это по сути две разные ветви монголоидной расы. И что дано одному, то другому - ни-ни!
Вернуться к началу
Wseslaw
Гость

   




СообщениеДобавлено: Вт Янв 11, 2011 12:29 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой  

За рекомендации по книгам спасибо... Непременно изучу, люблю всё новое и прогрессивное...
Твоя эрудиция по расовым типам японцев потрясает. Где набрался? Откуда такие подробности про сумо? Я видел кое-какие передачи, но из них не следовало, что "крупнеют" только буряты и монголы... Кстати, доводилось бывать в Бурятии (1983-1984 гг) и даже участвовать в соревнованиях по местной борьбе. И как раз сразиться с местным "кабаном" на 120 кг, а сам я тогда весил 83. Это сейчас я 107 благодаря "глупым" методикам... LOL
Хочу напомнить, о Сын Ярости, что я сам разработал кое-что... И оно ("кое-что") работает, даёт результаты.
Что уже кое-что... А вот чего именно ты достиг - я не в курсе. Не будешь ли столь корректен, что предъявишь свои размеры и показатели и поклянёшься собственными гонадами, что не "химичил"? Rolling Eyes
А то выглядит немного неубедительно,типа сам я не качок и не тренер, но всё всем знаю, скажу и покажу...
Вернуться к началу
Сын Ярости
Гость

   




СообщениеДобавлено: Сб Фев 19, 2011 4:01 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой  

В моих знаниях о японцах нет ничего особенного. Это так сказать, самые основы, являющиеся результатом моего увлечения антропологией.
И суть этих основ состоит в том, что среди монголоидов, как и среди европеоидов, есть ряд разновидностей внутри расы. И в целом их можно поделить на более архаичные, более робустные типы и более поздние инфантильные, редуцированные или грациализированные типы.
Инфантилизация и редукция (уменьшение, измельчание), есть следствие особого образа жизни, который вели на протяжении веков отдельные сообщества. С грациализацией всё несколько сложнее, но этому «постройнению», тоже подвержены не отдельные индивидуумы а целые сообщества.
И поскольку разные народы этой расы, вели разный образ жизни, от вполне естественно, что в одних районах Азии (как правило в более суровых), где до совсем недавнего времени, преобладал кочевой или полукочевой образ жизни, а также охота-рыболовля-собирательство, обитают более тяжёлые типы, тогда как в более тёплых широтах, где с давних-давен практикуется земледелие, преобладают более мелкие типы.
Так вот Япония – это страна может и не шибко мелких людей, но и особой массивностью не отличающиеся. Это не означает, конечно, что они все такие. Это значит что процент людей «массивных типов», там относительно небольшой. Преобладают средне и сильно редуцированные типы, сиречь мелкие и мелковатые. Довольно много грацильных, сиречь изящных.
А вот в той же Монголии-Бурятии и близлежащих областях, этих самых робустных мастодонтов – как грязи. Основной процент населения составляют именно они. И если учесть, что там издавна культивируется борьба, а также то, что в советское время там этот интерес поощрялся секциями вольной борьбы и.т.д, то неудивительно, что там просто заповедник потенциальных сумоистов.
Как известно в борьбе существует ограничение по весу, из-за которого массивные и склонные к ещё большему набору веса буряты, просто не попадали в правила. Набрать для них 150 кг - вполне естественно. А вот для сумо, где никаких ограничений нет – монгол-буряты и м подобные, это самое то.
Это я говорю к тому, что даже для наедания веса, нужно в первую очередь РОДИТЬСЯ с соответствующей предрасположенностью.
А из какого нибудь Димыбилана, сколько не корми, сколько не тренируй, даже средненького сумоиста не получится. Так же как из тех, кто рождён для сумо, не получится лыжника или марафонца.
Кстати, посмотри фильм «Чингисхан», монгольского производства 2007 года. Фильм-то монгольский, но на главные роли зачем-то взяли японцев. И это просто с первых кадров бросается в глаза. Даже совсем неискушённым в антропологии зрителям, было видно, что ну не монголы это, не монголы, а самые натуральные японцы. Не понимаю зачем они это сделали.
Впрочем реальный Чингисхан, был ещё меньше похож на классического монгола. Но это уже другая тема.
А фильм - неплох.



Теперь о себе. Твой вопрос вполне справедлив.

Так вот, с железом я занимаюсь с февраля 1992 года. С той поры было только несколько перерывов связанных с болезнями. С той поры было проведено 3665 тренировок.
Из этого срока, первые семь лет было посвящено непосредственно бодибилдингу. Остальное – пауэрлифтингу, тяжелой атлетике, спринту. Не одновременно, конечно.
Когда начинал – весил 49 кг. Бицепс был 28,5см. Грудь – 85см. Бедро – 44.
На пике массы, в 1998-1999 годах, весил 87 кг. Грудь – 128 см, Бицепс – 43,7см, Предплечье – 34 см, Шея - не помню точно, около 48 см, но до этого когда я усердно её качал, была 54 см, Талия – около 82 см. Бедро – 60 см (правда потом, когда я уже ушёл из билдинга и занялся спринтом, окружность каждого бедра дошла до 67 см), голень 43 см.
Потом занялся Лифтингом и согнал массу за полтора года до 64 кг. Силу сохранил. Выполнял (кажется даже перевыполнял) норматив КМС по пауэрлифтингу. По основной версии (Сейчас уже не помню как эта федерация называлась, сейчас лифтёрских федераций, чуть ли не больше, чем самих лифтёров, но именно та федерациф была и остаётся Основной. ФПУ, кажется называется. Но есть и другие, так по ним я вообще МСМК перевыполнял))).
Жал я тогда 130 кг, приседал – 160 кг, тянул – 217кг. Без экипы.
Потом увлёкся тяжелой атлетикой и там дошёл до первого разряда в категории до 69 кг. (Позднее результат поднимался до КМС, но это уже был результат спринтерской работы когда, собсна тяжелой атлетикой, я уже не занимался.) Потом бросил, поскольку мне не хватало подвижности в области голеностопа, что сильно гадило результатам.
Дальше пошёл спринт. Там дошёл до уровня МС. Для таких дел люди моего типа более приспособлены, чем для лифтинга или билдинга. На дистанции 60м, лучший результат – 6,76сек. Для сравнения, рекорд Украины на этой дистанции на тот период – 6,54сек. На 100м «на резине», результат зафиксировать не успел, но на трехах, по асфальту спокойно топтал по 10,8-10,9сек. То есть на хорошем покрытии, в шипах, было бы около 10,45 – 10,55сек. То есть тоже чуть выше МС.
Потом случился аппендицит, после которого я долго восстанавливал форму. Теперь экспериметирую с помесью лифтинга, билдинга и гиревого спорта. Но о результатах эксперимента пока ещё рано говорить.

Мои лучшие силовые рузультаты: Жим лёжа узким хватом – 125кг х 8раз. На разик должно было быть 155 кг.
Присед лифтёрский – 180кг х 4 раза.
Становая тяга – 200кг х 5 раз. (Результат в этих трёх упражнениях показан при сыром весе в 81,5 кг и повторен при боевом в 67 кг, так что можно сказать, что в пору занятий спринтом,я не только в тяжёлой атлетике показывал лучшие результаты чем тогда, когда занимался непосредственоей, но и в лифтинге – тоже))
Рывок штанги с высокую стойку – 90кг.
Подъём на бицепс – 87 кг.
Подъём ног в висе – 20 кг(прикреплял к стопам) х 20 или 21 раз.
Подтягивания широким хватом за шею – 5 подходов по 20 раз с двухпудовой гирей на поясе. К сожалению тогда мне не пришло в голову проверить свои результат на раз или хотя бы в одном подходе.
Спустя несколько лет, когда я забросил билдинг, занимаясь спринтом и подтягивания перестали быть для меня важным упражнением, я попробовал свои силы в подтягиваниях узким хватом. На раз взял 67 кг. а на количество раз без дополнительного отягощения – 40 раз (можно было наверное тогда ещё разиков 5 сделать, но была жара, конец трехи и потные ладони просто соскальзывали с турника). В любом случае, это уже было явно меньше, чем мог-бы раньше.

Что до фармы, то до 2004 года я её не употреблял. В сезон осень 2004-весна 2005, провёл пару лёгких 13-ти недельных курсов (205 колёс «метана» + 32 или 36 кубов «пропика», в общем мелочь). Правда помогла эта мелочь нехило, но спустя 4 месяца все эти показатели вернулись к исходной отметке. На этом мой роман с химией закончился. Спустя некоторое время же, я доработав методику тренировок и питания, сумел вернуть химический результат и даже улучшить его по всем параметрам. Так что, приведённые выше цифры можно считать натуральными. Их я показывал только на яйцах, витаминах, креатине + немного протеина.
Могу добавить что очень многих парней с хреновой генетикой вывел на пристойный уровень. Иногда даже девок. Про генетически одарённых говорить не буду, ибо их развить может практически кто угодно.


Вот вроде и всё.
Так что я вроде, не самый большой профан в железном мире и, думаю, могу говорить об этом со знанием дела.


Wseslaw писал(а):
а сам я тогда весил 83. Это сейчас я 107 благодаря "глупым" методикам...

Судя по твоим фоткам, прибавка 24 килограмм, объясняется не столько глупыми методиками тренировок, сколько глупой невоздержанностью в питании, приведшей к изрядным жировым отложениям.
Вернуться к началу
Wseslaw
Гость

   




СообщениеДобавлено: Пн Фев 21, 2011 2:43 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой  

Так что я вроде, не самый большой профан в железном мире и, думаю, могу говорить об этом со знанием дела.
Это здорово!
... Судя по твоим фоткам, прибавка 24 килограмм, объясняется не столько глупыми методиками тренировок, сколько глупой невоздержанностью в питании, приведшей к изрядным жировым отложениям.
А это хамство... Кстати, я и при весе 83 имел "жировые отложения" примерно 20% от общего веса. Я - видишь ли ты - эндоморф. Сейчас также не более 20%, зато руки и грудь толще существенно:
было руки - 41 сейчас 46, грудь 108 и сейчас 130.
А размер брюк (ж...) у меня как в молодости - 52. А "верх" пиджаки и рубахи 60... Прямо проблема, когда надо что-то из одёжи купить - приходится брать что есть (588) и всё носить нараспашку или растягивать
===============
Кстати, я прочёл те самые источники и много интересного в себе, себе и для себя нашёл...
После Нового года случился у меня "временный спад подъёма"... что сердце забарахлило и давление скакануло...
Пришлось сменить тип тренировки - уменьшить разы и увеличить весы. LOL
Тут и выяснилось, что у меня ещё больше масса стала расти. И сила...
Как бы на ровном месте...

Я составил график "интервального тренинга", но из-за недомогания пришлось исполнять его не так, как планировал...
Но в любом случает спасибо тебе за подсказку.
Пиши ещё... И лучше без "переходов наличности".... Twisted Evil
Вернуться к началу
Сын Ярости
Гость

   




СообщениеДобавлено: Вс Фев 27, 2011 3:31 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой  

Если задел – приношу извинения. Не хотел. Если модеры сочтут сие за хамство – пусть влепят горчичник: спорить не буду.

Здесь спор без жиромера, сам понимаешь бесмысленен. Но я всё же остаюсь при своём и сомневаюсь сильно в том, что жирка у тебя не более 20%. Да и раньше, думаю было мнее 20%. Редко встретишь эндоморфа который имеет 17 кг жира из 83.
Да и 20% от 83 и 20% от 107 – это разные цифры: тоже нужно учесть.

Большие руки и грудь – это похвально, спору нет. Даже для юнца похвально.

А вот то что «ноги-зад» небольшие, тут как раз гордиться особо нечем. Основа мощи – это как раз бёдра-ягодицы-спина (главным образов эректоры и трапеции). К тому же эти мышцы выполняют роль этакого гормонального регулятора. Всё же основной показатель жирности – это талия. Ноги заплывают значительно реже.
То что большие ноги и мощные ягодицы сейчас считаются неэстетичными – это гламурный пурген. Атичную скульптуру, ты я думаю, знаешь ничуть не хуже меня. Так там у всех подчёркнуто массивные ягодицы, бёдра, косые мышцы живота… Древние были более практичны в своём представлении о красоте. Для них, что функционально – то и красиво.
Кста, в той же «Знахзарской избе», загляни в тему «Мужикам о прессе»: там есть очень хорошая фотка «Отдыхающего Геракла», к которому ты, я знаю неравнодушен. Обычно они сделаны в зело хреновом ракурсе, который убивает большую часть впечатления. А там – вся краса налицо.

И береги сердце: перетренированность – бич современного спорта в т.ч и любительского.
Сущность тренинга –это не непрерывный шум перегревшегося вентилятора, а музыкальность, где за каждой сильной долей, следует несколько слабых, перемешанных паузами различной длинны, которые тоже являются частью этой музыки.
В общем, как и везде – вибрирующая сущность. По сути дела, всё и сводится к постижению этих вибраций.
Когда хотя-бы отчасти прикасаешься к этому чуду, то спорт превращается из борьбы в творчество, в экстатз, в любовь… Ловишь волну и едешь на ней, местами впадая в ярость, местами в веселье, местами в покой…

==
При такой ситуации принимай рибоксин 12-18 колёс вдень в течении месяца. Устранишь возможные неполадки в работе сердца, которые нередко возникают при твоём типе тренинга. Но лучше просто как следует отрегулировать тренинг. Я рибоксин не ем с 2003 или 2004 и никакой нужды больше не испытываю.

Вообще, больше импровизируй: упражнения следует использовтаь одни и те же (количесвто оных желательно сократить до 6-10), а вот в самом режиме тренинга – импровизируй как хочешь. Избавься от этих дурацких каковских клише в стиле «6-8 раз - это масса, а 12-15 – это рельеф». На практике, натуралу силу и массу можно гнать практически в любом диапазоне повторений от 1-2 вплоть до 40-60, а рельеф достигается диетой и аэробкой даже при огроных весах и низком кол-ве повторений.
Касаемо поторений: когда пришёл в зал, начал разминаться: слушай тело. Оно может подсказать, какой вес ему в этот день кайфовее. И даже если это паршивые 35 кг – работай с ними. Сколько повторений – тело опять таки подскажет. Может остановить на 64 или 59 не желая идти дальше и всё в таком роде. Ио же самое относится к интервалам отдыха. Подходов обычно хватает 1-4. Чаще всего 3.
Такая работа обычно даёт хорошие дивиденды когда через треху-другую тело просит большой вес. Не забывай что основа развития любого двигательного качества – это развитие специальной выносливости: в данном случае – силовой. По меньшей мере 75% тренировок, должно быть «не до отказа»: в пол- или дветретьсилы. Это позволит круче выкладываться на ударных трехах, которые на одну часть тела должны приъходиться не чаще чем раз в 2 недели.
Здесь конечно можно много чего писать, но это вкратце.

Загляни в «Знахарской избе» в тему «Планирование тренировок» (или нагрузок) – там я писал больше, хотя тоже конечно не исчерпывающе.


**** Всем ( в том числе и тебе), приношу извинения, за то что не могу выделить цитаты (комп, что-то шалит и не позволяет многого). К тому же опера, часто вообще закрывается, когда открываю форум.
Вернуться к началу
Кряж
Князь


Репутация: +40/–1    

Зарегистрирован: 05.10.2008
Сообщения: 1568
Откуда: Русь

СообщениеДобавлено: Вс Фев 27, 2011 5:34 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой  

Сын Ярости писал(а):
К тому же опера,

Оперу в топку , на сегодняшний день гораздо лучше "гугл хром", меньше глючит, меньше жрёт оперативки , быстрее грузится. Извиняюсь , что не по теме.
_________________
Знание -сила
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сын Ярости
Гость

   




СообщениеДобавлено: Вс Фев 27, 2011 9:51 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой  

Дуже дякую, Кряж!
Вернуться к началу
Кряж
Князь


Репутация: +40/–1    

Зарегистрирован: 05.10.2008
Сообщения: 1568
Откуда: Русь

СообщениеДобавлено: Вс Фев 27, 2011 11:09 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой  

Будь ласка. Я немного в прогах и операционках разбираюсь , если надо какую-то консультацию, могу помочь , ну и найти любую (почти любую) могу , если не лицензию , то качественно "крякнутую". Улыбка
_________________
Знание -сила
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сын Ярости
Гость

   




СообщениеДобавлено: Пн Фев 28, 2011 2:26 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой  

Отлично! Буду знать.
Вернуться к началу
Краслава
Гость

   




СообщениеДобавлено: Ср Мар 02, 2011 1:44 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой  

Кряж писал(а):
Сын Ярости писал(а):
К тому же опера,

Оперу в топку , на сегодняшний день гораздо лучше "гугл хром", меньше глючит, меньше жрёт оперативки , быстрее грузится. Извиняюсь , что не по теме.

Точно в топку!
Я же больше лисичку люблю. Рулит!
Ярыч - если нужна помощь - обращайся. ну ты сам всё знаешь.
извините за оффтоп Стесняюсь
Вернуться к началу
Wseslaw
Гость

   




СообщениеДобавлено: Чт Мар 03, 2011 1:23 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой  

Спасибо за консультацию, Сын Ярости. Демонстрируешь эрудицию. А где твои фото и видео? Предъяви что имеешь на сегодня, а то всё героическое прошлое да минувшее ...

Основа мощи – это как раз бёдра-ягодицы-спина (главным образов эректоры и трапеции). К тому же эти мышцы выполняют роль этакого гормонального регулятора.
От природы у меня ноги ого-го... Была проблема - "верх" не в пропорции. Просто не хочется иметь фигуру типа "капли" и "жирную ж...".
А так "подкачивать" бёдра и ягодицы считаю для всех обязательным и не реже раз в 10 дней, это не считая велоэргометра и плясовых репетиций.
События последнего месяца я описал в деталях и с юмором на "Айрон Вей", ты ж там бываешь почитай: http://ironway.ru/forum/viewtopic.php?f=10&t=693&start=510

там есть очень хорошая фотка «Отдыхающего Геракла», к которому ты, я знаю неравнодушен. Обычно они сделаны в зело хреновом ракурсе, который убивает большую часть впечатления. А там – вся краса налицо.

У нас в зале эта картинка висит... На неё молимся и заклинаем: "Бог наш Геракл, даруй нам красивое и сильное тело...а мы уж подвигов наворотим немеряно..."
Ты будешь смеяться (?), но именно с этой картинкой и основной проект затеян: где-то в июне я встану в такую же позу - с дубиной и с фиговым листком - и "найдите 10 отличий".
Это когда доведу сначала общи вес до примерно 120 а потом специально "просушусь" до 106-107
======
Посмотри новые исследования об атлетизме тут и кстати там как раз про "циклы" тренировок http://pagan.ru/forum/index.php?showtopic=8580
Вернуться к началу
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов ВОЛЧЬЕ ПОРУБЕЖЬЕ. -> Знахарская изба. Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2, 3, 4  След.
Страница 1 из 4

Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001 phpBB Group
Вы можете бесплатно создать форум на MyBB2.ru, RSS

Chronicles phpBB2 theme by Jakob Persson (http://www.eddingschronicles.com). Stone textures by Patty Herford.